Für lange Zeit fühlte sich mein Leben lauter, schneller und anstrengender an als das der anderen. Mein Kopf kam selten zur Ruhe, meine Energie kam in Wellen, und meine Sinne nahmen ständig mehr auf, als ich verarbeiten konnte. Dinge, die für andere scheinbar mühelos waren, soziale Signale, Übergänge oder hektische Umgebungen, liessen mich oft erschöpft oder still überfordert zurück.
Ich hatte keine Worte dafür. Ich dachte einfach, es sei ein persönliches Versagen
Erst später verstand ich: Ich lebe mit AuDHS, einer Kombination aus ADHS und autistischen Eigenschaften, ein Profil, das viele Frauen erst spät im Leben entdecken. Dieses Wissen veränderte nicht, wer ich bin, sondern wie ich mich selbst verstehe. Für viele Frauen kommt diese Erkenntnis jedoch viel zu spät.
Was ist AuDHS – und warum ist es anders?
AuDHS bezeichnet das gleichzeitige Vorhandensein von ADHD und Autismus bei einer Person. Diese Eigenschaften heben sich nicht gegenseitig auf, sondern wirken oft auf komplexe Weise zusammen. Manche verstärken sich gegenseitig, andere maskieren sich so effektiv, dass sie jahrelang unbemerkt bleiben.
Menschen mit AuDHS erleben oft Herausforderungen bei exekutiven Funktionen, wie Planung, Organisation oder Gedächtnis, zusammen mit sensorischen Empfindlichkeiten, sozialen Unterschieden und intensiven emotionalen Erfahrungen. Hyperfokus kann direkt neben Ablenkbarkeit auftreten. Ein Bedürfnis nach Struktur kann gleichzeitig mit einer Sehnsucht nach Neuem koexistieren. Dieses innere Hin- und Her kann sowohl für die Betroffenen als auch für Fachkräfte, die es beurteilen wollen, verwirrend sein
AuDHS ist kein Defizit und keine Charakterstörung. Es ist ein neurodivergentes Profil, das bestimmt, wie jemand denkt, fühlt, Informationen verarbeitet und durch die Welt geht. Wie alle Formen von Neurodiversität bringt es sowohl echte Herausforderungen als auch wertvolle Stärken mit sich.
Warum AuDHS bei Frauen oft übersehen wird
ADHS und Autismus zeigen sich bei Frauen häufig anders als bei Männern.
ADHS bei Frauen ist oft internalisiert: statt sichtbarer Hyperaktivität zeigen sich geistige Unruhe, chronische Überforderung, emotionale Intensität oder stilles Kämpfen, um mitzuhalten.
Autismus bei Frauen wird häufig stark maskiert: viele lernen früh, zu beobachten, nachzuahmen und sich sozial anzupassen, selbst wenn es enorm viel Energie kostet.
Wenn diese Profile zusammentreffen, kann es äusserlich „normal“ wirken, während es innerlich erschöpfend ist. Viele Frauen werden fälschlicherweise mit Angst oder Depression diagnostiziert oder hören, sie seien einfach sensibel, perfektionistisch oder zu streng mit sich selbst. Andere erkennen erst im Erwachsenenalter, nach Burnout oder grossen Lebensveränderungen, dass eine tiefere Erklärung existiert.
Was die Forschung zeigt
Neuere Studien bestätigen zunehmend, was viele Frauen seit Jahren erleben. Es gibt eine hohe Überschneidung zwischen ADHS und Autismus: viele Autist*innen erfüllen auch die Kriterien für ADHS und umgekehrt. Historisch wurde diese Überschneidung besonders bei Erwachsenen, vor allem bei Frauen, kaum erkannt.
Da die Diagnosekriterien grösstenteils anhand männlicher Präsentationen entwickelt wurden, bleiben viele Frauen mit AuDHS unentdeckt oder werden spät diagnostiziert. Dieses Wissen hilft, die Erfahrung von Frauen zu validieren, die sich lange „anders“ gefühlt und nicht verstanden wurden
Eigene Erfahrung: Die Widersprüche verstehen
Für mich wurde Masking über Jahre zu einer Überlebensstrategie. Ich passte meine Reaktionen an, versteckte meine Überforderung, ignorierte sensorische Belastungen und stellte mich ständig auf Erwartungen ein. Nach aussen funktionierte ich gut, innerlich war es jedoch extrem ermüdend.
Mein Verständnis von AuDHS half mir, vieles einzuordnen:
- Warum mich laute oder volle Umgebungen so schnell erschöpften
- Warum ich mich bei der Arbeit in Hyperfokus vertiefen konnte, aber sozial kämpfte
- Warum meine Gefühle so intensiv waren
- Warum ich mich ständig selbst editierte
Die Diagnose schenkte mir keine neue Identität, sie gab mir Sprache, Klarheit und die Erlaubnis, mit meinem Gehirn zu arbeiten, anstatt dagegen.
Herausforderungen und Stärken von AuDHS
Das Leben mit AuDHS bedeutet oft, mit sensorischer Überlastung, intensiven Emotionen und einem beständigen Gefühl, „anders“ oder nicht gesehen zu sein, umzugehen. Viele Frauen verstehen jahrelang nicht, warum sie sich aus der Welt ausgeklinkt fühlen, und Fehldiagnosen oder verspätete Anerkennung verschärfen die Erschöpfung.
Gleichzeitig bringt AuDHS bemerkenswerte Stärken mit sich. Hyperfokus und tiefe Neugier ermöglichen kreative Problemlösungen Empathie und Sensibilität vertiefen Beziehungen . Die Kombination aus ADHD- und autistischen Eigenschaften fördert innovatives Denken und das Entdecken von Details, die anderen entgehen
AuDHS bedeutet nicht, wer man ist, zu verändern. Es bedeutet, zu lernen, mit seinem Gehirn zu arbeiten, sowohl Herausforderungen als auch Stärken zu erkennen und Wege zu finden, ohne Maskierung oder Unterdrückung des wahren Selbst zu gedeihen.
Warum Anerkennung wichtig ist
Anerkennung verändert alles: Sie reduziert Scham, gibt einen neuen Rahmen für vergangene Kämpfe und öffnet die Tür zu Strategien, die wirklich passen, anstatt sich in Systeme zu zwängen, die nie funktioniert haben.
Für Frauen kann das Verständnis von AuDHS lebensverändernd sein. Es bietet einen Rahmen, den eigenen Rhythmus, die Bedürfnisse und Grenzen zu verstehen, ohne sie zu pathologisieren. Anerkennung erlaubt, ein Leben aufzubauen, das das Nervensystem unterstützt, anstatt es ständig zu übergehen.
Ein anderer Weg nach vorn
AuDHS ist keine Einschränkung. Es ist eine Lebensweise, die Tiefe, Intensität, Kreativität und Komplexität verbindet. Wenn wir von defizitbasierter Sichtweise zu Verständnis und Inklusion wechseln, unterstützen wir nicht nur AuDHS-Frauen, wir ermöglichen ihnen aufzublühen.
AuDHDS bedeutet nicht, „defekt“ oder „hinterher“ zu sein.
Es bedeutet, das Leben auf die eigene Weise, im eigenen Tempo zu erleben.
Das allein, verdient Anerkennung, Respekt und Raum.
Chantal